冬季うつ病になったら？
冬季うつ病について掲載しています。
冬季うつの症状と治療法、対処法などについて。改善する方法なども探ります。
うつ病は、誰でもがかかる可能性がある心の風邪。うつ症状が出てきて、それがなかなか消えないときには病院で診断をしてもらうと良いと思います。
うつチェックなどもありますので、調べてみて、自分でチェックしてみても良いかもしれませんね。
うつ病は仕事に追いまくられるサラリーマンだけではなく、妊娠うつ、産後うつ、などもあります。
サラリーマンがうつ病は、退職勧告をされることもあり、出来るだけ会社には抑うつ状態であることを隠しておきたいかもしれませんが、無理に働き続けても辛くなるだけです。
正直に上司に、うつ病であることを相談するほうが良いでしょう。休職し、心を休ませること。無理をするのが一番いけませんので。
ここで取り上げる「冬季うつ病」ですが、これはうつ症状があっても通常の「うつ病」とは異なります。
冬季うつ病なのです。
冬季うつ病とは、その名の通り、冬に症状が出るものです。
夏は元気なのに、冬だけ「うつ症状」が出る、という方は、もしかすると冬季うつ、なのかもしれません。
冬季うつ、の症状にはどのようなものがあるでしょうか。
冬季うつ 症状
冬季うつ病の代表的な症状とはどのようなものでしょうか。
うつ病の症状と同じような症状が現れることになります。
例えば・・・
・朝起きることができない
・朝、目覚めて動くことができない
・無気力感に襲われる
・夜はやる気があるのに、朝になると出社できない
・食べ過ぎてしまう
・とにかく眠い、寝る時間が長くなった
などです。
何をしていても虚しく、無気力に覆われた気がします。
冬季うつには日照時間が関係しているといわれます。
でから、日照時間が短くなる冬季は、「冬季うつ」になる人が増えるといわれます。
冬季うつ 治療と対処法
冬季うつを克服する、治療するためにはどうしたら良いのでしょうか。
冬季うつ、とはその名の通り冬の間だけ現れるうつ病のこと。
日照時間が短くなる時期に、様々なうつ症状が現れることです。
セロトニンという脳内ホルモンが深く関わっています。
セロトニンは、ドーパミンとノルアドレナリンの量を調整する役割をもっていて、太陽を浴びることで作られるのですね。
しかし、冬季には日照時間が減りますからセロトニンの量も減ることになります。
その結果、気分が落ち込んだりという、うつ症状が出てしまうことになります。
これが、冬季うつの原因とされます。
ということは、太陽の光を浴びること。これが、冬季うつ病への対処法といえます。
冬季うつ病の治療法として、高照度光療法という治療法があります。
また、周囲の人も、うつ状態になる方への接し方を注意してあげてくださいね。
うつ病初期症状は、本人でも気が付きません。
周囲の方が、いつもと違うことを気づいてあげることもとても大切なことです。
セロトニンを増やす食べ物については、以下のページにまとめています。
うつ症状
うつ症状についてです。
「うつ」には産後うつ、老人性うつ、子ども（思春期）うつ、などもあります。
季節限定の冬季うつ、以外にもありますので、もしかして？と思われる方は、一度信頼できる方か、精神科で相談をするほうが良いと思います。
筆者も病院へ行くのは勇気が必要でしたが、そのおかげで今はうつ病から回復することができました。
一人では絶対にうつ状態からは抜け出すことはできません。
本人としては一生懸命やった結果が、うつ、になってしまったのですから、それ以上はどうにも頑張りようがないのです。
冬季うつの治療法は比較的はっきりしていますから、積極的に晴れた日は外に出て、太陽を思いっきり浴びるようにしてくださいね。